Người cao tuổi có sức đề kháng yếu kém nhất là vào thời điểm giao mùa, thời tiết mùa lạnh. Do đó cần bổ sung các nhóm thực phẩm nâng cao sức khỏe cho đối tượng người già. Việc tăng cường các thực phẩm tốt cho sức khỏe sẽ giúp người già có hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật. Xin mời bạn đọc tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe người già dưới đây.

Các nhóm thực phẩm nâng cao sức khỏe cho người già
Đối tượng người già có sức khỏe kém, hệ miễn dịch yếu nên rất dễ có nguy cơ mắc bệnh nếu không có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc đặc biệt. Cụ thể một số loại thực phẩm hữu ích cho sức khỏe người cao tuổi dưới đây.

Bổ sung nhiều cá, đậu, vừng lạc
Các loại thực phẩm nâng cao sức khỏe cung cấp chất đạm thực vật tốt cho người già như đậu phụ, sữa đậu nành, lạc, cá, vừng… Do đó chúng ta nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào khẩu phần ăn cho người cao tuổi ít nhất 3 bữa trong tuần. Lưu ý để có thêm canxi phòng loãng xương i thì nên ăn cá nhỏ cả xương đã kho nhừ.



Uống đủ nước mỗi ngày
Lưu ý người cao tuổi cần uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để thận hoạt động tốt hơn và giảm táo bón. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, cung cấp độ ẩm cho làn da…

Uống sữa, các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp rất chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất béo, canxi, vitamin A, B12, D. Đặc biệt, canxi trong sữa giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương. Bên cạnh đó, vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả hơn, củng cố xương chắc khỏe.

Rau củ, hoa quả
Một trong các loại thực phẩm nâng cao sức khỏe cho người già là rau củ và hoa quả. Thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa người già hoạt động tốt hơn.

Khi ăn nhiều rau xanh, hoa quả thì sẽ hạn chế tối đa tình trạng táo bón, loại bỏ chất béo thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà người già sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, hoa quả còn cung cấp vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

Các lưu ý trong chế độ dinh dưỡng ở người cao tuổi


Bên cạnh việc tìm hiểu các thực phẩm nâng cao sức khỏe cho người già chúng ta cần chú ý các điều sau

Nên uống mỗi ngày 1 ly sữa ít béo ít đường để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Chế độ sinh hoạt khoa học, ăn ngủ đúng giờ, vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa tốt hơn.
Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và tạo không khí vui vẻ, thoải mái khi ăn.
Nên ăn chậm, nhai kỹ và thay đổi thực đơn thường xuyên tránh nhàm chán khi ăn.
Ưu tiên chế biến món hấp, luộc để giảm hấp thu cholesterol và giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
Không ăn quá no, đặc biệt là vào buổi tối, nên đi lại nhẹ nhàng sau ăn để thức ăn tiêu hóa tốt hơn.
Chọn thực phẩm phù hợp theo bệnh lý để kiểm soát bệnh tật.
Ngoài ra, người cao tuổi cần phơi nắng từ 15 – 30 phút mỗi ngày để tăng miễn dịch.
Trên đây là thông tin về các loại thực phẩm nâng cao sức khỏe mà chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc. Nếu quý bạn đọc quá bận rộn không có thời gian chăm sóc các cụ già, hãy liên hệ Viện dưỡng lão Bình Mỹ để được hỗ trợ.

HỆ THỐNG DƯỠNG LÃO BÌNH MỸ

Cơ sở Nguyễn Tuân, Q. Gò Vấp, TP.HCM
15 Nguyễn Tuân, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM
1900 75 75 39 (Ex: 2) | 0931 70 55 50
Cơ sở An Hội, Q. Gò Vấp, TP.HCM
29/2 An Hội, Phường 13, Quận Gò Vấp, TP.HCM
1900 75 75 39 (Ex: 3) | 0931 70 55 51
Cơ sở Bình Mỹ, H. Củ Chi, TP.HCM
3D Đường 171, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM
1900 75 75 39 (Ex: 1) | 0901 33 46 60
Trung tâm đào tạo Tuyết Anh, H. Củ Chi, TP.HCM
D5-D6, Khu biệt thự Tuyết Anh, Tỉnh lộ 8, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM
1900 75 75 39 (Ex: 4) | 0931 70 55 52

https://duonglaobinhmy.com/thuc-pham...guoi-cao-tuoi/