Những loại thức ăn tốt cho da mụn mà bạn nên bổ sung trong thực đơn ăn và uống hàng ngày? Ngoài việc chọn sản phẩm an toàn, hiệu quả & ghi chú đến thói quen sinh hoạt, bạn cũng nên lưu ý đến chế độ sinh hoạt, ăn uống. Chẳng hạn, nhiều chị em thích ăn đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng, dễ gây kích ứng sẽ khiến tuyến bã nhờn tiết ra bất thường & gây nên mụn. Do đó, điều trước tiên cần nhớ để khắc phục tình trạng mụn trứng cá là không muốn ăn đồ ăn nhiều chất béo & thức ăn gây thúc đẩy, chẳng hạn như rượu, trà đậm, cà phê, tỏi, thịt cừu, v.v.
Từ góc độ chế độ ăn uống, những thức ăn sau đây hữu ích cho việc ngăn chặn và điều trị da mụn trứng cá:
1. Thức ăn giàu Vi-ta-min A
VTM A điều chỉnh sự luận bàn chất của chất sừng nang lông và tế bào biểu mô & tác dụng của tuyến mồ hôi da, hữu dụng cho việc giảm mụn trứng cá và giúp khôi phục mụn trứng cá. Thực phẩm chứa Vi-ta-min A: Flammulina velutipes, cà rốt, tỏi tây, rau sam, rau chân vịt, gan động vật…
2. Đồ ăn giàu vitamin B
VTM B2 có thể đẩy mạnh quá trình oxy hóa sinh học trong tế bào & tham gia vào chu trình chuyển hóa đường, chất đạm & chất béo. Thức ăn có chứa Vi-ta-min B2 như nội tạng động vật, thịt nạc, sữa, trứng & rau lá xanh, v.v. Bạn có thể lựa chọn đồ ăn giàu VTM B6 như lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, đậu và bắp cải để ngăn chặn mụn hiệu quả.
3. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có thể kiểm soát hiệu quả sự bài tiết của tuyến bã nhờn, Đ thời làm giảm chu trình bong tróc & sừng hóa của tế bào. Thức ăn giàu kẽm: thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm kim châm…
4. Đồ ăn có chức năng giải nhiệt, thanh nhiệt
số đông nguyên nhân gây mụn là bởi vì nóng trong, nóng giận. Vì vậy, về chế độ ăn uống, cần chọn lựa nhiều thực phẩm có công dụng giải nhiệt thanh nhiệt, dưỡng chất dưỡng khô, giải độc, dung hòa bên trong & bề ngoài, đạt hiệu quả tiêu mụn. Thực phẩm giải nhiệt, thanh nhiệt: thịt lợn nạc, phổi lợn, thịt thỏ, thịt vịt, nấm hương, mộc nhĩ, cần tây, cải bó xôi, mồng tơi, xà lách, mướp đắng, dưa chuột, mướp, mướp, cà chua, giá đỗ xanh, đậu xanh, đậu tương, đậu phụ, củ sen, dưa hấu, lê, táo gai, táo, v.v.
Nhưng mình cũng nhắc nhở mọi người: thực phẩm chỉ đóng vai trò phụ trợ trong quá trình khắc phục tình trạng mụn, muốn không còn mụn vẫn cần áp dụng SP an toàn & hiệu quả, tích hợp cả hai mới có thể trị mụn nhanh nhất có thể!
5. Chăm sóc tế bào da mụn đúng cách
Làm sạch và chống lại mụn trứng cá
Mụn trên da đa phần là bởi vì bã nhờn tiết ra nhiều nên cần thiết đặc biệt là phải giữ da mặt sạch sẽ hàng ngày, nhất là trong thời buổi PM2.5 như hiện nay, lỗ chân lông càng dễ dẫn đến bít lại càng phải rửa mặt sạch.
Các sản phẩm chăm sóc da nên có kết cấu tươi mới
Các SP dưỡng làn da quá cấp ẩm sẽ làm tăng gánh nặng cho làn da, ở lứa tuổi dậy thì làn da tiết dầu rất vừa đủ, việc bảo trì nên là làm sạch, có thể sử dụng sữa rửa mặt chuyên dụng cho da dầu mụn. Rửa mặt phải sạch và k quá nhiều, nếu Không nó sẽ tạo cảm giác “khô” cho da & thay đổi vào đó tiết ra nhiều dầu hơn.
dưỡng ẩm & ngăn chặn mụn
đa số phụ nữ bị lên mụn trứng cá là bởi vì các yếu tố bề ngoài làm giảm khả năng bảo trì của da, làn da trở nên khô và kém đàn hồi, do đó, nhiệm vụ trước nhất để ngăn ngừa mụn trứng cá là cấp ẩm.
Trong công đoạn chăm bẵm hàng ngày, chúng ta phải làm tốt nhiệm vụ dưỡng ẩm cho da, bổ sung độ ẩm nhanh chóng và kịp thời cho da. Đắp mặt nạ là một cách tốt để điều trị mụn trứng cá và chăm sóc biểu bì da, k chỉ có tác dụng bổ sung độ ẩm, cấp nước mà còn làm giảm viêm nhiễm & các vết thâm do mụn. Ngoài ra, hãy áp dụng nó cùng theo với các SP khắc phục mụn và kháng viêm.
Mụn & vết thâm mụn ko khó chữa trị, cái khó nằm tại chỗ vấn đề mụn chưa đc xử lý và chữa trị nhanh chóng, cái khó là bạn chưa tìm kiếm được phương pháp điều trị mụn tốt, an toàn và hiệu quả .
làn da của từng người là khác nhau, hãy xem thêm về những vấn đề về mụn và cách làm đẹp chăm sóc tế bào da
Kết bài
Bài viết này, Sức khỏe mỗi ngày đã chia sẻ tới các bạn những đồ ăn tốt cho da mụn. Hy vọng rằng với những share kiến thức về chăm sóc da mụn sẽ mang về nhiều thông tin có lợi tới bạn đọc!
Hãy đóng góp ý kiến của bạn về bài viết bằng cách để lại phản hồi dưới nhé. Mỗi bình luận của các bạn là nguồn động lực khổng lồ để chúng tôi hoàn thiện kiến thức mỗi ngày.
Sức khỏe mỗi ngày cảm ơn bạn đọc đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi.