Chủ đề: 10 cách kiểm soát sự tức giận
-
04-07-2013, 02:30 PM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
10 cách kiểm soát sự tức giận
Tham khảo
Anger Management Tips: Ten Commandments of Anger Regulation
Manage vulnerability, not anger - be true to your values.
Published on March 9, 2011 by Steven Stosny, Ph.D. in Anger in the Age of Entitlement
1. Thừa nhận sự tức giận như 1 dấu hiệu của tính dễ bị tổn thương – bạn cảm thấy bị dìm hàng theo 1 số cách.
2. Khi tức giận, hãy nghĩ hoặc làm 1 việc gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy mình có nhiều giá trị hơn, xứng đáng được đánh giá cao.
3. Đừng tin tưởng sự đánh giá của bạn khi tức giận. Sự tức giận được thổi phồng và phóng đại khi những khía cạnh tiêu cực của 1 vấn đề bóp méo sự đánh giá thực tế.
4. Hãy thử nhìn vào tính phức tạp của vấn đề. Sự tức giận đòi hỏi sự tập trung hạn hẹp và cứng nhắc, bỏ qua hoặc quá đơn giản hóa bối cảnh.
5. Cố gắng hiểu quan điểm của người khác. Khi bạn tức giận, bạn giả định đối tượng của cơn giận của bạn là tồi tệ nhất hoặc là 1 con quỷ.
6. Đừng biện hộ cho cơn giận của bạn. Thay vào đó, xem xét liệu nó sẽ giúp bạn có những hành động vì lợi ích lâu dài của bạn.
7.Biết tình trạng sinh lý và tinh thần của bạn. Sự tức giận có nhiều khả năng xuất hiện khi bạn mệt, đói, ốm, lo lắng, bị sao lãng hoặc quá tải.
8. Tập trung vào việc cải thiện và sửa chữa hơn là đổ lỗi. Thật khó để giữ sự tức giận mà không đổ lỗi và thật khó để đổ lỗi khi bạn tập trung vào việc sửa chữa và cải thiện.
9.Khi tức giận, hãy nhớ những giá trị sâu sắc nhất của bạn. Tức giận tức là đánh giá thấp người khác, điều đó có lẽ không nhất quán với những giá trị sâu sắc nhất của bạn.
10. Biết rằng tình trạng tức giận tạm thời của bạn đã chuẩn bị cho bản chiến đấu trong khi bạn thực sự cần học hỏi nhiều hơn, xử lí 1 vấn đề, hoặc nếu nó liên quan đến 1 người thân yêu, hãy từ bi nhiều hơn.
Nguồn: PsychologyToayView more random threads:
- Nếu bỗng dưng ta chán nhau....
- 10 sự thật gây bất ngờ về sự từ chối
- Sức mạnh từ tình yêu
- bạn sẽ làm gì nếu sốn đến 2 lần
- Ca rao
- Cách bạn diễn giải về hành vi của người khác nói lên nhiều điều về mối quan hệ của bạn
- Từ Bóng đá suy ngẫm đến cuộc sống
- Sống là cho , đâu chỉ nhận riêng mình ...
- 6 hiệu ứng tâm lý khi rửa tay
- 1 ít trong cuộc sống !!!
Tương tự như các sản phẩm bao cao su bình thường, thay vì được sinh sản bằng chất liệu mủ cao su tự nhiên thì bcs đôn dên lại có chất liệu silicone y tế đảm bảo an toàn cho da, không gây kích ứng khi...
Bao đôn dên có rung đầu nối dài thêm chim của đàn ông thêm 6cm