Rất ít người đến phòng tập thể dục hoặc ăn buổi tối mà không uống 1 ít nước. Tuy nhiên, tiêu thụ chất lỏng quá nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, nên cắt giảm lượng chất lỏng dư thừa trong buổi để tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra.
GS.TS Điệp Nguyễn - trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch Uống nước sai thời điểm hoặc uống quá nhiều nước đều có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe. Tiếp theo là một số thời điểm mà bạn tuyệt đối không nên uống nước.

Trước khi đi ngủ
Có ít nhất 2 nguyên nhân tại sao bạn nên tránh uống nước Trước khi ngủ:
Uống nước Trước lúc đi ngủ có thể khiến giấc ngủ gián đoạn vì bạn sẽ cần đi tiểu trong đêm nhiều hơn và sẽ dẫn đến bạn mất nhiều thời gian để có thể ngủ lại một lần nữa.
Vào ban đêm thận của chúng ta hoạt động chậm hơn so đối với ngày. Đó là nguyên nhân vì sao bạn có thể nhận thấy khuôn mặt và cánh tay sưng vào ngày sáng. Uống nước có thể làm tăng những triệu chứng này.
Trong thời gian luyện tập căng thẳng
Theo những nhà khoa học, uống quá nước nhiều trong quá trình tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của 1 người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Có lẽ uống quá nhiều nước để làm mát Trong lúc bài tập có thể làm cạn kiệt chất điện phân.
điều này dẫn đến người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lý do vì sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước sau khi tập luyện.
Khi nước tiểu không màu sắc
Nước tiểu không màu là một dấu hiệu của sự hydrat hóa. Có thể vì bạn đã uống quá nhiều nước trong bữa ngay cả khi bạn không thấy khát. Uống nước quá mức có thể đưa đến nồng độ natri thấp, kéo theo 1 số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả cơn đau tim.

Khi ăn phải đồ cay nóng
Bạn không nên uống nước sau khi ăn món cay vì cảm giác nóng rát là do một phân tử gọi là capsaicin. Vì capsaicin là phân tử không phân cực, nên nó chỉ có thể hòa tan trong các chất không phân cực như sữa.
Nếu bạn cố gắng chữa cay bằng nước, sẽ làm capsaicin lan truyền khắp miệng và ống dẫn và sẽ làm tình hình tồi tệ hơn.
Ngay trước, trong hoặc sau khi ăn
Uống nước Trong khi ăn có thể gây khó tiêu. Điều này xảy ra vì miệng của chúng ta ra đời nước bọt với những enzyme rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa lành mạnh.
Uống nước trong ngày ăn dẫn đến giảm sự tiết nước muối và do đó, thực phẩm không được phân huỷ trong cơ thể và có thể trở nên độc hại ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn khiến cho tình huống thậm chí tệ hơn.
Uống từ vòi
Ngay cả khi chiếc vòi được nối đối với 1 đường ống có hệ thống nước sạch thì những vi khuẩn trên đường ống vẫn có thể gây hiểm họa cho sức khoẻ của bạn vì những lý do sau: